Evolve: Self-Care & Meditation (MOD)

🧘‍♀️ قلل من التوتر، ونام بشكل أفضل، وحسّن التركيز & كن أكثر سعادة مع Evolve!
التطور هو التأمل 🪷& تطبيق الرعاية الذاتية مصمم لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من التوتر& العثور على السلام الداخلي. مع مجموعة متنوعة من التأملات الموجهة وتمارين التنفس & ممارسات اليقظة الذهنية، يمكنك تخصيص روتينك اليومي عن طريق اختيار الممارسات التي تناسبك بشكل أفضل.

"الشهيق، أهدئ الجسد والعقل، الزفير، ابتسم. أسكن في اللحظة الحالية أعلم أن هذه هي اللحظة الوحيدة."
— ثيش نهات هانه، أن تكون السلام

🌞 روتين اليقظة الذهنية المجاني
يمكنك الآن إنشاء روتين يومي للرعاية الذاتية لصحتك العقلية. اختر من بين أكثر من 100 تأمل موجه، وتمارين التنفس، وتسجيلات صوتية للنوم، وتأكيدات & مطالبات تسجيل اليومية.

✍🏻 يوميات: الامتنان & مطالبات دفتر اليومية
تدرب على تدوين اليوميات اليومية لتحسين حالتك العقلية والعقلية. الرفاه العاطفي. يمكن أن تساعدك مذكرات الامتنان على تطوير نظرة أكثر إيجابية للحياة. مطالبات جديدة تتم إضافتها يوميًا بواسطة خبراء الصحة العقلية & مدربو الحياة لمساعدتك على التأمل & أصبح أكثر وعيًا بذاتك.

😴 تحسين جودة النوم
جلسات تأمل موجهة مصممة خصيصًا لمساعدتك على الاسترخاء والهدوء. تغفو. تتضمن هذه الجلسات تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، واسترخاء العضلات التدريجي، & التصور. يتضمن أيضًا موسيقى هادئة تساعدك على الاسترخاء والهدوء. تغفو.

🧘 التأمل لتقليل التوتر & القلق


<أ ط=0> مارس تمارين التنفس الموجهة لتهدئة العقل والجسم وتقليل مستويات التوتر. تركز تأملات اليقظة الذهنية على الانتباه إلى اللحظة الحالية دون إصدار أحكام. تتضمن تأملات فحص الجسم التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم وملاحظة أي أحاسيس موجودة تقلل التوتر في الجسم. تتضمن تأملات التصور إنشاء صور إيجابية في العقل لتعزيز الاسترخاء. 👩🏻‍💻 تحسين التركيز & التركيز
يمكن أن يساعد التأمل في تحسين التركيز من خلال تدريب العقل ليكون أكثر حضورًا ووعيًا، وتحسين مدى الانتباه، وتقوية قشرة الفص الجبهي.

🥰 أحبي نفسك أكثر
تدرب على التأكيدات اليومية لتحسين احترامك لذاتك وثقتك وتحفيزك ورفاهيتك بشكل عام. عندما تكرر العبارات الإيجابية لنفسك، فإنك تساعد على خلق عقلية أكثر إيجابية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر سعادة وصحة.

🌻 علاج لتحسين المزاج & الرفاهية وتطوير الوعي الذاتي & اليقظة
السيطرة على صحتك العقلية & ابدأ بالشعور بالتحسن اليوم. أدوات العناية الذاتية مصممة بتقنيات مثبتة علميًا للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) واليقظة الذهنية والعقلية. يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي الجدلي (DBT) في إدارة صحتك العقلية بنفسك.

🌈 نحن التطبيق الأكثر شمولاً
Evolve هو تطبيق شامل للصحة العقلية يوفر مساحة آمنة لمجتمع LGBTQIA، ويساعدك على الاستكشاف والاستكشاف. قبول هويتك الجنسية & الحياة الجنسية. نحن نقدم تأملات خاصة للأفراد LGBTQIA للتعامل مع رهاب المثلية والاعتداءات الصغيرة & أكثر. اكتشف جنسك & الهوية الجنسية. اخرج إلى أحبائك. التعامل مع رهاب المثلية. تنقل في حياتك الجنسية بكل فخر & تقبل نفسك.

تطوير الرعاية الذاتية & تطبيق التأمل مجاني للتنزيل. بعض المحتوى متاح فقط من خلال اشتراك مدفوع اختياري. إذا اخترت الاشتراك، فسيتم خصم الدفع من حسابك في Google عند تأكيد الشراء.